HOLĪNS

Holīns pieder būtisko uzturvielu grupai. Mūsu organisms spēj pats to sintezēt aknās, bet šis daudzums ir nepietiekams, lai apmierinātu dienas vajadzību. Tāpēc holīns ir jānodrošina ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Tiek pieņemts, ka dienas nepieciešamā deva sievietēm ir 425 mg dienā, bet vīriešiem - 550 mg dienā. Cilvēkiem, kas lieto vegānisku un veģetāru uzturu, ir augsts holīna trūkuma risks, jo holīns galvenokārt ir olās, subproduktos, zivīs, gaļā un piena produktos. Dabiskais holīna savienojums, kas atrodams ikviena cilvēka organismā, ir alfa GPC. Tas ir arī vairāku mūsu klāstā pieejamo uztura bagātinātāju - Brain Matrix, Quantum Rush un No Mercy Pre-Workout - sastāvdaļa.

Kā darbojas holīns?

Holīna nesēji, piemēram, Alpha GPC, ir arī acetilholīna prekursori. Tas ir svarīgs neirotransmiters, kas ietekmē mūsu koncentrēšanās spējas, mācīšanās ātrumu un atmiņu. Tāpēc alfa GPC ir efektīvs nootrops līdzeklis. Palielināts holīna daudzums smadzenēs ir nesaraujami saistīts ar palielinātu acetilholīna ražošanu. Nootropi stimulē nervu sistēmu un vienlaikus tiem piemīt neiroprotektīva iedarbība un izteiktas adaptogēnās īpašības. Tie ir arī lieliska izvēle sportistiem un cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu treniņu efektivitāti. Holīns noder stipra noguruma brīžos, kad mēs zinām, ka nespēsim izpildīt savu treniņu plānu tik labi, cik gribētos.

Lietojot preparātus, kas paaugstina holīna līmeni pirms treniņa, jūs varat baudīt labāku koncentrēšanās spēju, kas ir būtiski, lai pareizi veiktu vingrinājumus, īpaši tos, kas saistīti ar slodzēm. Paaugstināta acetilholīna aktivitāte savukārt ir saistīta ar labāku smadzeņu un muskuļu darbību un labāku komunikāciju starp tiem. Tā rezultātā rodas spēcīgākas muskuļu kontrakcijas un lielāka augšanas hormona izdalīšanās, kas nozīmē labāku atveseļošanos.

Holīna ietekme uz nervu sistēmu

Kā jau minēts, holīna daudzuma palielināšanās ir saistīta ar acetilholīna ražošanas pieaugumu. Šis neiromediators ir ne tikai atbildīgs par kognitīvajām funkcijām, bet arī aizsargā cilvēka nervu sistēmu. Viena no labvēlīgajām ietekmēm ir uzlabota spēja atcerēties, kas ir saistīta ar palielinātu acetilholīna izdalīšanos hipokampā. Šeit notiek lielākā daļa ar atmiņu saistīto procesu. Turklāt ir iespējams paaugstināt asinsspiedienu smadzenēs, kā rezultātā uzlabojas centrālās nervu sistēmas šūnu apgāde ar skābekli. Uz smadzenēm tiek piegādāts arī vairāk glikozes, kas ir būtiska degviela. Holīns ir ļoti svarīgs cilvēkiem, kuri ikdienā veic intensīvu garīgo darbu. Tā lietošana var būt lietderīga arī pirms eksāmeniem. Nekas neliedz to saturošus preparātus lietot profilaktiski.

Arvien plašāku pielietojumu gūst arī holīna lietošana neirodeģeneratīvo slimību, jo īpaši Alcheimera slimības, ārstēšanā. Tagad mēs zinām, ka šī slimība attīstās vairāku gadu garumā, sākotnēji bez jebkādiem klīniskiem simptomiem. Neirodeģeneratīvie procesi var turpināties gadu desmitiem, arvien vairāk bojājot smadzenes un izraisot kognitīvo spēju zudumu. Viens no faktoriem, kas ietekmē šīs slimības attīstību, ir uzturs. Pastāv pieņēmumi, ka cilvēkiem, kuri lieto vegānisku uzturu, var būt lielāks risks saslimt ar šo slimību, jo viņi nenodrošina organismu ar pietiekamu uzturvielu, tostarp holīna, daudzumu. Tas savukārt ir saistīts ar nepietiekamu acetilholīna, kas ir atbildīgs par atmiņu, muskuļu kontroli, garastāvokli un koncentrēšanos, ražošanu.

Alcheimera slimības skartajiem cilvēkiem ir paaugstināta vajadzība pēc holīna. Tā trūkums izraisa neatgriezeniskas izmaiņas membrānu struktūrās. Tā rezultātā rodas kognitīvie un domāšanas traucējumi. Kognitīvo funkciju uzlabošanai var izmantot holīna preparātus. Tā ir laba profilakse cilvēkiem, kuri ir riska grupā. Turklāt papildināšanu var uzskatīt par palīglīdzekli ārstēšanā. Tas palīdzēs samazināt diskomfortu un aizkavēt slimības progresēšanu.

Holīns un endokrīnā sistēma

Holīna preparāti ietekmē arī endokrīno sistēmu, palielinot augšanas hormona sekrēciju hipofīzē. Uztura papildināšana var būt lietderīga cilvēkiem, kuriem ir šī hormona deficīts. Mūsu klāstā esošos produktus var lietot gan vienreizēji, piemēram, pirms treniņa vai eksāmena, gan ilgstoši, lai uzlabotu atmiņu un kognitīvās funkcijas.