BCAA

Kas ir BCAA?

BCAA ir viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem, ko lieto cilvēki, kuri vēlas zaudēt ķermeņa taukus un veidot muskuļus. Tas apzīmē sazarotas ķēdes aminoskābes jeb sazarotas ķēdes aminoskābes. Tās sastāv no izoleicīna, leicīna un valīna. Katra no šīm aminoskābēm ir rūpīgi izpētīta, tāpēc tagad BCAA ir atzītas par ārkārtīgi vērtīgu enerģijas avotu, jo īpaši ilgstošu treniņu laikā. Tās galvenais uzdevums ir aizsargāt muskuļus no sabrukuma. Turklāt regulāra uztura bagātinātāja lietošana ir veids, kā palielināt treniņa laiku un intensitāti. Paātrinot reģenerācijas procesus, mēs varam arī biežāk trenēties. Mēs piedāvājam BCAAs koncentrētā veidā. Tas viss ir ievietots 20 ml stikla pudelē.

BCAA piedevas un treniņu kvalitāte

Papildinājumi ir veids, kā palielināt muskuļu olbaltumvielu sintēzi. Leicīns, kas ir iesaistīts visā procesā, ir atbildīgs par šo darbību. Tas ir visvairāk atbildīgs par muskuļu augšanu un reģenerāciju. Šī aminoskābe aktivizē mTOR ceļu, kas ir atbildīgs par sintēzes uzsākšanu. Tā rezultātā palielinās olbaltumvielu ražošana, kas palielina muskuļu masu un paātrina muskuļu bojājumu atjaunošanos. Vēl labākus rezultātus var sasniegt, kombinējot BCAA uztura bagātinātājus ar spēka treniņiem. Mūsu piedāvātie preparāti papildus paātrina reģenerāciju pēc intensīvas fiziskās slodzes, kas ir saistīts ar zemāku traumu risku.

Šādiem produktiem ir arī būtiska ietekme uz fizisko veiktspēju. Veicinot olbaltumvielu sintēzi, tie palielina muskuļu izturību. Tas nozīmē, ka mēs varam trenēties ilgāk un intensīvāk. Vēl viens svarīgs ieguvums ir muskuļu noguruma mazināšana. Šī darbība ir saistīta ar sazarotas ķēdes aminoskābju ietekmi uz smadzenēm. Tās ierobežo triptofāna piekļuvi orgāniem, tāpēc serotonīna līmenis nepalielinās, un tieši šis hormons ir atbildīgs par noguruma rašanos.

BCAA anaboliskā iedarbība un aminoskābju ietekme uz glikozes uzņemšanu

BCAA piedevas ietekmē arī glikozes metabolismu, palielinot tās uzņemšanu muskuļu šūnās. Ar šo iedarbību izceļas izsoleicīns. Tas spēj aktivizēt šūnu signalizācijas ceļus, tādējādi palielinot muskuļu spēju uzņemt glikozi no asinīm. Tas ir svarīgi muskuļu enerģētikai, jo glikozi var vairāk izmantot kā degvielu. To īpaši novērtē tie, kuri trenējas diezgan ilgi un intensīvi un vēlas, lai viņu treniņi vienmēr būtu tikpat efektīvi.

BCAA ir pazīstamas arī ar savu anabolisko iedarbību. Tas ir vielmaiņas process, kas veicina muskuļu augšanu un reģenerāciju. Anaboliskākā aminoskābe ir leicīns. Uztura bagātinātāja darbība ir hormonu, īpaši testosterona un augšanas hormona, stimulēšana. Tas savukārt nozīmē ātrāku muskuļu šķiedru augšanu un ātrāku reģenerāciju pēc aktivitātes. Tie, kuri pēc treniņa lieto BCAA, var samazināt skābes risku. Tas ir saistīts ar ātrāku muskuļu glikogēna atjaunošanos. Jāatzīmē, ka papildus olbaltumvielu sintēzes stimulēšanai uztura bagātinātāju lietošana ir arī veids, kā novērst katabolismu, t. i., muskuļu noārdīšanos, jo īpaši periodos, kad trenējamies ļoti intensīvi vai patērējam mazāk kaloriju.

BCAA papildu iedarbība

Aminoskābes ar sazarotu ķēdi ir pazīstamas arī ar savu pozitīvo ietekmi uz smadzeņu darbību un kognitīvajām funkcijām. Daudz tiek uzskatīts, ka tās uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas, kas ir saistīts ar iepriekš minēto triptofāna bloķēšanu. Tas var izraisīt īslaicīgu hipoksiju smadzenēs, kā rezultātā pasliktinās koncentrēšanās spējas. Turklāt BCAA var palielināt acetilholīna līmeni, kas ir viens no svarīgākajiem neirotransmiteriem, kad runa ir par kognitīvo funkciju. Aminoskābes ar sazarotām ķēdēm ietekmē arī stresa hormona kortizola līmeni, kas negatīvi ietekmē spēju koncentrēties.

Daži pētījumi liecina, ka BCAA paātrina tauku zudumu. Tas, visticamāk, ir saistīts ar termoģenēzes stimulēšanu. Rezultātā palielinās vielmaiņas ātrums un siltuma ražošana organismā. Rezultātā palielinās enerģijas patēriņš un mēs sadedzinām vairāk tauku.