Glicīns

Kas ir glicīns?

Glicīns ir endogēna aminoskābe, kas dabiski sastopama cilvēka organismā. To sintezē no holīna, serīna un hidroksiprolīna. Šai aminoskābei organismā ir daudzas svarīgas funkcijas. Tā ne tikai piedalās eritrocītu un hemoglobīna veidošanā, bet arī veicina kalcija uzsūkšanos un samazina olbaltumvielu sadalīšanos muskuļu audos. Daudz ir runāts par glicīna ietekmi uz nervu sistēmas un smadzeņu darbību. Tajā pašā laikā glicīns ir visvienkāršākā aminoskābe, lai gan tā ir būtiska muskuļu, smadzeņu darbībai un vielmaiņas procesiem. Turklāt tas sniedz nozīmīgu atbalstu mūsu gremošanas un imūnsistēmai. Tas ir arī otrais svarīgākais inhibējošais neiromediators aiz GABA. Mūsu piedāvājumā pieejamais glicīns ir viena no dažādu holistisko preparātu sastāvdaļām.

Glicīns - miega īpašības

Šī endogēnā aminoskābe cita starpā ir pazīstama ar savām nomierinošajām īpašībām, tāpēc dažkārt to izmanto miega problēmu gadījumā. Pētījumi liecina, ka glicīns ietekmē labāku atveseļošanos nakts laikā un vienlaikus nodrošina labāku sniegumu nākamajā dienā, pat ja miegs bijis salīdzinoši īss. Uztura papildināšana vakarā var arī mazināt nogurumu nākamajā dienā, ja neesam gulējuši pietiekami ilgi. Turklāt glicīna īpašības liek tam darboties kā klasiskam miega palīglīdzeklim un uzlabot miega kvalitāti.

Pētījumi ar dzīvnieku modeļiem liecina, ka šī aminoskābe naktī izraisa ķermeņa temperatūras pazemināšanos un palielina vazodilatāciju, t. i., asinsvadu lūmena paplašināšanos. Turklāt tā ietekmē dažu neiropeptidu aktivitāti. Glicīns var būt potenciāli efektīvs arī hiperaktivitātes ārstēšanā un pat palīdzēt psihisku traucējumu, epilepsijas, mācīšanās traucējumu un šizofrēnijas gadījumā.

Glicīns - lietošana apmācībā

Aprakstītā aminoskābe ir ļoti efektīva, kad runa ir par muskuļu masas palielināšanu. Lai gan glicīnam pašam par sevi nepiemīt anaboliskas īpašības, tas tomēr ir būtiska sastāvdaļa kreatīna sintēzes procesā. Tas savukārt ir atbildīgs par tiešu enerģijas transportēšanu ATP veidā uz muskuļiem. Turklāt kreatīns ir viela, kas piepilda muskuļu šūnas. Tāpēc glicīnam ir netieša ietekme uz muskuļu masas veidošanu. Jāpiebilst arī, ka tas stimulē steroīdu hormonu ražošanu, kas ir atbildīgi par muskuļu audu līmeņa regulēšanu. Turklāt tie ir starpnieki enerģijas patēriņa kontrolē.

Saistībā ar treniņiem ir vērts pieminēt arī glicīna īpašības, kas saistītas ar locītavu aizsardzību un kolagēna sintēzi. Šī aminoskābe ir būtiska sintēzes sastāvdaļa, savukārt pats kolagēns veido locītavas, skrimšļus un saites. Tas ir atbildīgs par to elastības uzturēšanu un izturību pret triecieniem, ko izraisa, piemēram, treniņš. Kolagēna sastāvā glicīns veido pat vienu trešdaļu. Ar vecumu mūsu locītavas kļūst mazāk elastīgas, mazāk lokanas un mazāk noturīgas pret triecieniem. Tas ir tāpēc, ka pavājinās to motoriskā funkcija. Tāpēc glicīna piedevas var palīdzēt uzlabot šīs īpašības, vienlaikus paātrinot bojāto muskuļu un locītavu struktūru reģenerāciju. Tas ir īpaši svarīgi gados vecākiem cilvēkiem.

Glicīna papildu īpašības

Jāatzīmē arī aizsardzība pret oksidatīvo stresu. Glicīns ir antioksidanta glutationa veidošanās prekursors. Tā funkcija ir aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Turklāt šai aminoskābei piemīt potenciāls novērst šūnu mutācijas, kas izraisa vēzi, un turpmāku vēža šūnu augšanu.

Ir arī pētījumi, kas liecina par glicīna ietekmi uz insulīna sekrēciju pacientiem ar 2. tipa diabētu. Aminoskābe var arī stabilizēt cukura līmeni asinīs. Ar HIV inficētiem cilvēkiem ir novērota lielāka perifēro audu jutība pret insulīnu. Turklāt glicīns potenciāli var aizsargāt zarnas pret iekaisumu. Tas, visticamāk, ir saistīts ar glutationa antioksidatīvo aizsardzību. Turklāt daudz tiek runāts par to, ka glicīns atvieglo simptomus, kas saistīti ar menopauzi un ar metabolisko sindromu.