AAKG - fakti un mīti

AAKG jeb L-arginīna alfa-ketoglutarāts ir uztura bagātinātājs, kas ir populārs starp fiziski aktīviem cilvēkiem, kuri vēlas veidot muskuļu masu. Daudzi no viņiem sapņo par arvien labāku rezultātu sasniegšanu, kas izpaužas kā vizuāls efekts. Noteiktu pirms treniņa preparātu lietošana ir veids, kā palielināt fizisko slodzi un veidot muskuļus. Kas ir AAKG, kā tas darbojas un kādi ir populārākie fakti un mīti par to?

AAKG - kas ir uztura bagātinātājs?

L-arginīna alfa-ketoglutarāts ir ķīmisks savienojums, kam piemīt spēja palielināt slāpekļa oksīda sekrēciju cilvēka organismā. Tas savukārt nozīmē asinsvadu paplašināšanos un ātrāku skābekļa un dažādu vielu transportēšanu uz muskuļiem. Rezultātā tiem tiek nodrošināti labāki apstākļi augšanai. Turklāt var rēķināties, ka paātrinās reģenerācijas procesi. AAKG ir pazīstams kā populārs pirms treniņa. Lietojot to pirms treniņa, tas nodrošina ļoti vēlamu muskuļu pumpēšanas efektu, padarot treniņu daudz efektīvāku. Lai sasniegtu apmierinošus rezultātus, vislabāk ir lietot uztura bagātinātāju 20-30 minūtes pirms aktivitātes sākuma.

AAKG darbojas arī paātrinot toksīnu izvadīšanu. Tā rezultātā organisms nogurst lēnāk un mēs varam trenēties ilgāk. Šī uztura bagātinātāja lietotājiem ir vairāk enerģijas un spēka. Ko vēl ir vērts pieminēt? L-arginīna alfa-ketoglutarāts pozitīvi ietekmē dažu anabolisko un reģeneratīvo hormonu, tostarp IGF-1 jeb insulīnam līdzīgā augšanas faktora un GH jeb augšanas hormona, sekrēciju un aktivitāti. Tas veicina arī muskuļu masas pieaugumu.

AAKG iedarbība - fakti un mīti

Tāpat kā par citiem uztura bagātinātājiem, arī par AAKG ir daudz faktu un mītu. Tie liek dažiem cilvēkiem atteikties no šī uztura bagātinātāja lietošanas, lai gan tam varētu būt daudz pozitīvu efektu. Kas tad ir taisnība un kuras tēzes būtu jānoraida?

Mīts Nr. 1 - AAKG drīkst lietot tikai pirms treniņa.

Kā jau minēts, L-arginīna alfa-ketoglutarāts ir pazīstams kā līdzeklis pirms treniņa. Lielākā daļa cilvēku sniedzas pēc šī uztura bagātinātāja tieši pirms treniņa uzsākšanas. Tomēr tas nenozīmē, ka tas ir vienīgais tā izmantošanas veids. Ja vēlamies pastiprināt muskuļu pumpēšanas efektu, vislabāk lietot devu pirms treniņa, bet, ja vēlamies paātrināt reģenerācijas procesus, AAKG noderēs arī pēc treniņa. Vienlaikus tas ir veids, kā palielināt glikozes biopieejamību.

Fakts Nr. 1 - AAKG var pozitīvi ietekmēt veselību.

Šis uztura bagātinātājs nav jāsamēro tikai ar preparātu, kas paredzēts muskuļu masas palielināšanai. AAKG piemīt daudzas vērtīgas īpašības, ar kurām mēs varam rūpēties par savu veselību. Toksīnu izvadīšanas paātrināšana no organisma veicina labāku aknu un nieru darbību. Vēl viens aspekts ir tas, ka asinsvadu paplašināšanās rezultātā mūsu muskuļi tiek labāk baroti. Cita starpā tas nozīmē, ka uzlabojas seksuālā funkcija un erekcijas mehānisms. Turklāt šo uztura bagātinātāju var lietot sirds un asinsvadu sistēmas atbalstam. Tas arī palīdz uzturēt normālu glikozes līmeni asinīs, var uzlabot audu jutību pret insulīnu un stiprināt kaulus.

Mīts Nr. 2 - Papildinājums ir paredzēts tikai spēka treniņu un kultūrisma sportistiem.

Daudzi cilvēki uzskata, ka slāpekļa oksīda sekrēciju organismā palielinoši uztura bagātinātāji labi iedarbosies tikai spēka vai figūras sporta veidos. Acīmredzot tas ir mīts, jo AAKG iedarbība var izrādīties stabils atbalsts arī tiem, kas trenējas cīņas mākslā. Šādā gadījumā ir vērts lietot produktu īpaši pēc treniņa, jo tas veicinās šūnu vairošanos un paātrinās muskuļu atjaunošanās procesu. Turklāt, tā kā preparāts veicina muskuļu masas attīstību, tas būs noderīgs dažādos sporta veidos starta starplaikos. L-arginīna alfa-ketoglutarātu lieto pat tie, kas piedalās komandu sporta veidos.

Fakts Nr. 2 - AAKG ir dažādās formās.

Daudzi cilvēki ir pieraduši lietot uztura bagātinātājus kapsulās, taču tā nav vienīgā iespēja. Tagad arvien populārāki kļūst šāvieni. To iekšpusē ir šķidrums, kas satur aktīvās sastāvdaļas. Kādas ir priekšrocības, lietojot AAKG šādā veidā? Pirmkārt un galvenokārt, ātrāka iedarbība. Izvēloties kapsulas, vienmēr būs zināma kavēšanās. Vēl viena, efektīvāka iespēja ir pulveris. Tomēr tas paredz, ka šķīdums jāsagatavo pašam. Vienkārši izšķīdiniet atbilstošu porciju ūdenī un izdzeriet to aptuveni 20 minūtes pirms treniņa. Kapsulas ir vismazāk apgrūtinošais risinājums. Tā kā to uzsūkšanās laiks ir ilgāks, tās parasti jālieto pusstundu pirms plānotā treniņa.

AAKG - Devas un papildu informācija

Uztura bagātinātāja deva lielā mērā ir atkarīga no ķermeņa svara un fiziskās slodzes līmeņa. Tiek pieņemts, ka dienā var lietot no 1g līdz 5g vielas. Lai panāktu muskuļu sūkņa efektu, treniņu dienās pirmo devu ieteicams lietot aptuveni 30 minūtes pirms treniņa, bet otro devu - uzreiz pēc treniņa. Situācija ir atšķirīga ne-treniņa dienās. Šādā gadījumā pirmo devu var lietot kopā ar pirmo ēdienreizi, bet otro devu - pirms gulētiešanas. Šī deva cita starpā uzlabo miega kvalitāti.

Ir vērts atcerēties, ka AAKG devas atšķirsies profesionāliem kultūristiem un ambicioziem amatieriem, kas vairākas reizes nedēļā trenējas sporta zālē. Šīs sastāvdaļas lietošana ir īpaši ieteicama tad, ja, neraugoties uz vingrinājumiem, mēs neredzam rezultātus muskuļu masas palielināšanās veidā. Tāpēc, ja novērojam stagnāciju, kas liek mums justies nomāktiem, ir vērts ķerties pie L-arginīna alfa-ketoglutarāta. Ilgstoša un regulāra produkta lietošana nav ieteicama, taču īstermiņā tas var dot lieliskus rezultātus.